Anatomia Obecności powstała z prostego spostrzeżenia: najgłębszy ruch nie zawsze wymaga gestu. Czasem zaczyna się od tego, że przestajemy przechodzić obok własnego doświadczenia.
W codziennym pośpiechu łatwo stracić kontakt z sygnałami ciała, emocjami i tym, co naprawdę jest dla nas ważne. Ta praktyka tworzy czas i warunki, żeby zwolnić — nie po to, by uciec od życia, lecz żeby spotkać je z większą przytomnością.
Nie uczę cię nowych rzeczy. Uczę słuchać. A kiedy naprawdę słuchasz, ciało samo zaczyna tańczyć.
Anatomia Obecności łączy doświadczenie pracy z ruchem, medytacją, anatomią, uwagą i ćwiczeniami taoistycznymi. Nie jest to trening sprawności ani formalny kurs MBSR. To autorski proces, w którym uczymy się słuchać ciała i rozpoznawać, co zmienia się wtedy, gdy słuchamy naprawdę.
Dwadzieścia osiem i pół godziny,
które dają czas na praktykę
Każde spotkanie jest kolejną warstwą procesu. Nie musisz od razu wszystkiego rozumieć ani osiągać określonego stanu. Wracamy do ciała, uwagi, oddechu i bezruchu z coraz większą precyzją.
Pierwszy kurs obejmuje 9 spotkań. Drugi — 10 spotkań i stanowi naturalną możliwość kontynuacji. Łącznie to 19 spotkań po 90 minut, czyli 28,5 godziny wspólnej praktyki. Wartość tego czasu polega na ciągłości, powtórzeniach i możliwości sprawdzenia, co rzeczywiście zmienia się w Twoim codziennym doświadczeniu.
Trzy ścieżki,
jedna podróż
Skanowanie ciała
Kierujemy uwagę przez kolejne obszary ciała i uczymy się rozpoznawać sygnały, które zwykle giną pod warstwą pośpiechu i automatyzmu. Powstaje żywa, osobista mapa odczuć — nie po to, by ciało oceniać, lecz by lepiej je zamieszkiwać.
Ćwiczenia wewnętrzne
Pracujemy z małymi impulsami, oddechem, ciężarem, napięciem i rozluźnieniem. Ruch może być niemal niewidoczny z zewnątrz, a jednocześnie bardzo konkretny w doświadczeniu. Sprawdzamy, co pomaga ciału odzyskać przepływ i wybór.
Medytacje prowadzone
Uczymy się zauważać doświadczenie bez konieczności natychmiastowej reakcji. Medytacja nie jest tu ucieczką od ciała, ale sposobem na bardziej bezpośredni kontakt z tym, co się w nim wydarza.
"Jeśli czujesz, że to miejsce dla Ciebie — ciało wie wcześniej niż głowa."Rezerwuj miejsce — 650 zł
Dla każdego,
kto czuje potrzebę
Anatomia Obecności jest dla osób, które chcą lepiej poczuć swoje ciało, rozpoznać własne napięcia i odzyskać więcej przestrzeni w codziennym doświadczeniu. Nie musisz mieć wcześniejszego doświadczenia w jodze, tańcu ani medytacji. Nie musisz być w dobrej formie fizycznej.
To propozycja zarówno dla osób początkujących, jak i praktykujących. Sedno leży w treningu świadomości, a nie ciała. Jeśli nie wiesz, czy to praktyka dla Ciebie — napisz przed zapisem.
Gdy wewnętrzna
przestrzeń staje się znajoma
Nie obiecuję szybkiej transformacji ani gotowej metody na wszystkie trudności. Zapraszam do regularnej praktyki, w której możesz stopniowo sprawdzać, co zmienia się w Twoim sposobie odczuwania, reagowania i bycia ze sobą.
- Więcej spokoju i mniej wewnętrznego hałasu.
- Większą czułość na sygnały płynące z ciała.
- Łatwiejsze rozpoznawanie emocji, zanim zostaną przykryte analizą lub automatyczną reakcją.
- Większą klarowność w relacji ze sobą i innymi.
- Więcej przestrzeni przy podejmowaniu decyzji.
- Poczucie większego zakorzenienia i obecności.
- Możliwość odkrywania, jak ciężar, grawitacja i kształt ciała mogą wspierać Cię w ruchu i codziennym życiu.
Kiedy, gdzie
i ile?
Kiedy i gdzie?
- 📅 Kurs 1: 9 czwartków, 3 września – 5 listopada 2026
- 📅 Kurs 2: 10 czwartków, 12 listopada 2026 – 28 stycznia 2027
- 🕗 Godzina: 20:15–21:45 (90 minut)
- 📍 Coda Movement, ul. Kijowska 11, Warszawa
- 👥 Maksymalnie 16 osób
- 🚫 Odwołane: 1 października, 24 i 31 grudnia 2026
Co zabrać?
Ubierz się ciepło i wygodnie — w luźne ubranie, w którym możesz spokojnie leżeć przez dłuższy czas. Przyda się mata, koc lub duży szal oraz coś pod głowę; mała poduszka w zupełności wystarczy. Ciepłe skarpetki też się sprawdzą, bo ciało w bezruchu szybko się wychładza. Chodzi o to, żeby móc naprawdę rozluźnić się na podłodze.
Zaczynamy we wrześniu,
kończymy w styczniu
Kurs 1 — 9 spotkań
Czwartki 3 września – 5 listopada 2026
20:15–21:45 · Coda Movement, Warszawa
Cena pierwszej edycji. Od kolejnej edycji cena regularna wynosi 700 zł.
- 600 zł od osoby przy zapisie w parze
- Zapisy trwają do 2 września
Kurs 2 — 10 spotkań
Czwartki 12 listopada 2026 – 28 stycznia 2027
20:15–21:45 · Coda Movement, Warszawa
730 zł w cenie early bird — do 31 października.
- 670 zł od osoby przy zapisie w parze
- Naturalna kontynuacja Kursu 1 — ale nie jest wymagana
Pojedyncze wejście
130 zł za spotkanie, jeśli pozostaną wolne miejsca. Napisz, a sprawdzę dostępność.
Płatność
Jednorazowo. Jeśli potrzebujesz rozłożyć ją na dwie części — napisz, dogadamy się.
Zapisy trwają do 2 września. Jeśli grupa nie dojdzie do skutku, poinformuję o tym najpóźniej 31 sierpnia i zwrócę całą wpłatę — bez pytań i bez formalności.
Anatomia Obecności jest praktyką rozwojową i edukacyjną — nie jest terapią, leczeniem ani formą pomocy psychologicznej. Jeśli jesteś w trakcie leczenia psychiatrycznego, po niedawnym trudnym doświadczeniu albo masz wątpliwości zdrowotne, skonsultuj udział ze swoim specjalistą. W razie pytań napisz lub zadzwoń przed zapisem — .
Cena pierwszej edycji.
Zapisy do 2 września · maks. 16 osób
Sebastian
Flegiel
Inżynier · Filozof · Tancerz · Twórca Movementalism
Zamiast budować mosty i fabryki, od ponad 25 lat buduję mosty między ciałem, umysłem i tym, co akurat w środku szaleje. Z dzieciństwa zapamiętałem głównie to, że zez skutecznie wyłączał mnie z dziecięcego tłumu — więc zostałem obserwatorem.
Od ćwierć wieku tańczę, improwizuję kontaktowo i uczę tego na całym świecie. Eksplorując mikroimpulsy, których nie widać na zewnątrz, a które potrafią rozpuścić zatory, o których nawet nie wiedziałem, że mam.
Dekada codziennej medytacji (bez wyjątku) dała mi precyzyjne narzędzia. Wszystko to złożyło się w Movementalism — nie kolejną technikę, tylko sposób na to, żeby ciało, umysł i emocje przestały się kłócić i zaczęły płynąć razem.
Decyzja podjęta intuicyjnie
najczęściej okazuje się tą najlepszą
Ciało wie wcześniej niż głowa. Czekam na Ciebie.
Rezerwuj miejsce — 650 złCoda Movement, Warszawa · maks. 16 miejsc
Wszystkie miejsca zajęte?
Dołącz do listy oczekujących
Kurs 2 rusza 12 listopada 2026 — zapisy otwieram 15 października.
Zostaw adres, a powiadomię Cię o kolejnych terminach.